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    • 【海幼报道】“兵歌、海情”亲子秋游活动 2019-11-03

    春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点,也为了适应春季干燥的气候,威海幼儿园提醒您在安排孩子饮食时,要注意一下几个方面,以确保孩子的营养供给。

    1.保证钙质的充足供应

    春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供給量是每天不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻﹑黄花菜﹑萝卜﹑胡萝卜﹑海带﹑芥菜﹑田螺﹑虾皮等。再就是排骨汤,骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖﹑巧克力﹑糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

    2.多补充维生素c

    维生素c在体内作用是提高脑神经灵敏程度,是脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供給。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃含维生素c丰富的蔬菜和水果。如柑桔﹑苹果﹑胡萝卜﹑西红柿﹑大枣等。

    1.      粗粮﹑杂粮好处多

    粗粮﹑杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁﹑锌﹑锰﹑铜﹑钙﹑磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质﹑氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲﹑引发孩子胃口和增强孩子消化吸收能力也很有帮助。可常食用的杂﹑粗粮有玉米﹑小米﹑糯米﹑绿豆﹑黄豆等。

    2.      多吃含自然糖分的食物

    春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为9~10时,下午3~4时,加餐食品可选花生米,红薯干,栗子,葡萄干,果脯,蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

    3.   富含植物性脂肪的食品要常吃

    脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供給孩子活动中使用,还能静代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50~80%是脂肪,今日干货主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供充足的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米﹑核桃仁﹑松子﹑葵花子等。


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